Las causas de la disfunción pueden ser muy variadas, desde problemas, desde estrés laboral, ansiedad, depresión, problemas económicos, obesidad, entre otras. Y bajo estas circunstancias a veces se hace complicado mantener una buena erección de forma prolongada, es por eso que he decidido hacer este artículo, de manera que puedas conseguirlo de una manera fácil y rápida.
Según expertos, el secreto para mantener a una mujer sexualmente feliz, no está en tener el miembro más grande, sino en cómo lo utilizas para satisfacerla. Las mujeres, por lo general, necesitan más tiempo que los hombres para llegar al orgasmo, es por eso que necesitas tenerla dura, fuerte y prolongada.
A continuación algunos tips que me funcionaron:
1. Masajea tus genitales
Durante al menos una vez al día, debes tomarte 10 minutos para masajear tu pene. El objetivo de este ejercicio es que entre mayor cantidad de sangre, de manera que los cuerpos cavernosos se hinchen para conseguir mejores erecciones. Inicialmente debes centrar el masaje en la base de los genitales.
Inicialmente el objetivo no es conseguir que se te ponga firme, sino que sientas el tacto, y disfrutes de las sensaciones. Debes conseguir un equilibrio entre la mente y el cuerpo para lograr ponerla dura. No tienes que estresarte, simplemente debes concentrarte en cada sensación que va recibiendo tu miembro.
2. Practica con tu pareja
Si tienes el apoyo de tu pareja es un gran punto a favor, su apoyo y confianza serán fundamentales para una pronta recuperación.
Para realizar este ejercicio, ubícate boca arriba, mientras tanto tu pareja debe acariciar alrededor de tu genitales. Para esto, debes cerrar por completo los ojos, y centrarte en las sensaciones que recibes, es muy parecido al punto anterior.
Para aumentar la erección debes identificar en una escala del 1 al 10 tu nivel de firmeza. Recuerda siempre mantener los ojos cerrados mientras te acaricia tu pareja. Vamos a suponer que tu crees que estás en un nivel 5, lo dices en voz alta, y tu pareja te lo debe confirmar, o no. En ese momento debes abrir los ojos y comprobarlo.
Tómalo con calma, para lograr empalmarse debes dejar a un lado el estrés, y disfrutar del momento, para el sistema nervioso no sea un impedimento para la correcta fluidez de la sangre. Debes repetirlo día tras día hasta que logres identificar correctamente el nivel. De esta manera tu cerebro identificará los niveles sin estrés, permitiéndote controlar totalmente la situación.
3. Cuida tu alimentación
Debes intentar mantener tu peso ideal, ya que el exceso de grasa y colesterol en el organismo obstruye las arterias, impidiendo una correcta irrigación sanguínea. Como ya sabes, si la sangre no se distribuye como debería a lo largo del miembro, va a ser muy complicado ponerla firme por más tiempo.
Para conseguirlo, debes evitar alimentos altamente refinados, o bien procesados, grasas saturadas y similares, no te ayudarán a conseguir el objetivo. En su defecto, procura consumir regularmente: frutas frescas, vegetales, carne magra, pescado, hígado, arroz integral, papas (patatas).
4. Mantenla fuerte incluso después de haber eyaculado
Primero debes conseguir el objetivo con los pasos anteriores, y si aún quieres mantenerla fuerte después de eyacular, debes fortalecer el músculo pubococcígeo. Quizás ya hayas leído sobre esta técnica, pero te voy a indicar cómo yo la practico.
Cuando vayas a orinar, intenta detener el flujo. Al detenerlo estás presionando el famoso músculo PC. Una vez que lo tienes identificado, presiónalo durante 10 minuto al día, de la siguiente manera: flexiona 5 segundos, y afloja 5 segundos. Repite hasta completar los 10 minutos.
Qué consigues con esto?, que aumente la capacidad de absorción de sangre de los cuerpos cavernosos, logrando fortalecer el pene en el momento que desees. Puedes practicar previamente masturbándote, después de unos 15 días de practicar este ejercicio verás los primeros resultados.
5. El Óxido Nítrico
Según una investigación llevada a cabo por un grupo de especialistas de la Universidad de Boston, una sustancia clave para lograr este objetivo es el nivel de óxido nítrico en el organismo. El objetivo de esta sustancia es reparar las arterias y venas que están afectando la circulación de la sangre en la zona genital.
Lo mejor de todo, es que estos niveles los puedes conseguir de forma natural, consumiendo regularmente 3 alimentos clave: almendras, ajo y nueces. Además puedes aumentar dichos niveles realizando cosas tan sencillas como mantener las horas de sueño estables, y realizar ejercicios de cardio periódicamente.
Estadísticamente está comprobado que puedes reducir el riesgo de sufrir disfunción hasta en un 80% si practicas deporte regularmente. Y si a eso le sumas todo lo que hemos visto en los puntos anteriores, estoy seguro que lograrás superarlo.
6. No fumes, ni tomes excesivo alcohol durante este proceso
El efecto que provocan tanto el cigarrilo, como el consumo excesivo de alcohol, es la contracción de los vasos sanguíneos, provocando una mala irrigación sanguínea en todo el organismo, incluido el miembro. Desde el punto de vista sexual, el alcohol solo ayuda a deshinbidirte cuando es consumido en niveles racionales, y el cigarrillo bajo ningún escenario es beneficioso.
Además, ambos provocan una inflación de la próstata, haciendo que el tratamiento sea mucho más largo y difícil.
